Rompiendo puertas

Existen muchas cosas que pueden pasar en casa, situaciones complejas que deben ser manejadas, en teoría, con serenidad, calma y tranquilidad, pero cuando el riesgo es alto solo se debe actuar lo mas rápido posible. Esto fue lo que sucedió una noche como cualquiera.

Yo estaba en la universidad, terminando con la clase del lunes, había recibido un mensaje de texto donde Mary me decía que manejara con cuidado porque estaba lloviendo, hasta ahí todo normal como cualquier final de cualquier día. La siguiente llamada entro a las 10:35 de la noche, no se entendía nada y se escuchaba entrecortado, yo le dije a Mary que le devolvía la llamada. Al responderme solo me dijo lo siguiente: "La bebé se ha encerrado en el cuarto y no tengo la llave". Yo le dije con calma que probara las llaves de las otras habitaciones, alguna podría abrir, pero ya había probado eso y no logro conseguir abrir la puerta. Solo atine a decirle que se calmara y que ya estaba en camino.

El tiempo estimado de viaje entre la universidad y mi casa es de más o menos 30 minutos, más que todo por el tráfico, en el momento que colgué el teléfono solo pensé en llegar lo más rápido posible pero calmado para evitar accidentes, aunque en ese momento solo piensas en lo peor que podría suceder y eso te hace acelerar al máximo. El tráfico no te ayuda, la lluvia tampoco, solo sientes que el auto se mueve de un lado a otro, sabes que la pista esta mojada y que las ruedas se resbalan y pierden adherencia, lo sientes en el timón, pero igual pisas el acelerador para llegar rápido, aunque debo ser consiente que con la velocidad no se juega, en ese momento me sentía igual que meteoro.

Al entrar al departamento y mientras corría a la puerta de nuestro cuarto iba dejando todo tirado en el camino, solo importaba abrir esa puerta. Mi hija me escucho desde el otro lado y me decía que abriera la puerta, Mary ya estaba llegando a un punto de desesperación, con las lágrimas en los ojos y sin poder hacer mucho. Trate de consolarla dejándole entender que todo iba a salir bien, que era cosa de probar alternativas, ella ya había intentado entrar al cuarto probando con varias llaves, ya había usado un cuchillo y un desarmador sin suerte. Yo trate de abrir la cerradura con varias llaves, también usando unos perilleros y forzar la chapa, sacar la chapa, usar un martillo y varias cosas más. Ya habían pasado en total como 45 minutos y la puerta no cedía. Mara desde adentro trataba de ayudar, le decíamos que hacer, buscar una llave, tratar de abrir desde adentro, pero aún es muy pequeña y no tiene tanta fuerza como un adulto. No hubo suerte, me empecé a desesperar y peor aun cuando veía sus dedos sobresaliendo por debajo de la puerta, por ese espacio entre la puerta y el suelo, en ese momento la cordura empezó a perder espacio.

Luego de varios intentos infructuosos y cuando empiezas a escuchar que tu hija empieza también a llorar es cuando usas la fuerza bruta, Mary le daba indicaciones para que se aleje de la puerta lo máximo posible, lo más lejos posible, para evitar hacerle daño de alguna forma. Yo ya había intentado abrirla con un par de golpes, pero aun no tenía la adrenalina acumulada al máximo, fue en ese segundo intento que derribé la puerta a la quinta patada, literalmente la partí de dos, recibí la fuerza de todos los superhéroes conocidos y desconocidos, luego de esos segundos de locura y descontrol logramos entrar para liberar a la bubu de su cautiverio. Por suerte ella estuvo tranquila y no se asustó para nada, seguía viendo Disney Channel mientras nosotros del otro lado estábamos sufriendo por entrar. Ahora necesitamos otra puerta.

La moraleja es tener las llaves de todas las puertas en algún lugar de fácil acceso y un duplicado fuera de la casa.

Y tú, ¿qué sacrificarías por el bienestar de los tuyos?

Cinco acciones básicas para cuidar la Alimentación en este Verano

Este es un artículo me lo hicieron llegar en enero, como que un poco tarde, pero creo que es importante saber sobre los cuidados que debemos tomar en cuenta ahora en verano, sobre todo porque el calor está bien fuerte y la temperatura sigue subiendo. Según comentan los expertos la sensación térmica estaría llegando a los 35 grados a partir de la quincena de febrero, así que ha tomar las precauciones necesarias.

Lima, enero de 2016.- La temporada de verano siempre lleva a rehidratarse mejor y comer saludable. Pero no se trata de comer por comer o de dejar de comer, es necesario mantener un horario ordenado, saber qué tipos de alimentos se deben consumir y ser consciente de que todas las comidas son una importante fuente de energía para el día a día. Para no descuidarse en estos primeros meses del año, el Dr. Arnaldo Hurtado, nutriólogo de Laive, sugiere tener en cuenta las siguientes sencillas pero elementales recomendaciones:

No obviar la primera comida: es importante tomar desayuno. Este alimento ayuda a tener energía fresca durante todo el día. No se puede venir de un ayuno prolongado (de 8 horas), saltarse el desayuno y luego ir directo al almuerzo. La idea es que esta primera comida sea balanceada con lácteos bajos en grasa, como un yogurt 0% grasa y azúcar, pan integral, avena, cereales o incluso una rodaja de queso equivalente a 30 o 40 gramos. Otras fuentes proteicas importantes son por ejemplo, el huevo y jamón.

Balancear el almuerzo: no necesariamente tiene que ser ligero por ser temporada de verano. Si se come ordenadamente, las cinco comidas del día, basándolas en productos integrales, verduras y frutas, van a generar que el cuerpo queme la mayor cantidad de calorías, ayudando a perder peso. Por ejemplo, en el almuerzo se puede consumir un guiso hecho en casa con arroz integral.

Hidratarse bien. Lo recomendable es que se consuma un 20% o 30% más de lo habitual que en  otras estaciones del año. Esto varía mucho de acuerdo al ritmo de vida y actividades de cada persona. Sin embargo, no debe descuidarse como parte de una saludable rutina porque el cuerpo tiene un gasto real de líquido durante el día y debe recuperarlo.

Tener siempre una fruta a la mano: las frutas de estación son un aliado infaltable. Si la consigna es reducir el peso, no se puede aumentar la cantidad de consumo de azúcar de la dieta, por lo que se deben evitar las frutas más dulces como el mango y la chirimoya.

No dejar de comer: ¿Qué pasa cuando se reduce el consumo de comidas de manera innecesaria y arbitraria? Sencillo: al bajar la ingesta, el cuerpo baja el gasto energético. Al gastar menos, el metabolismo se va a caer y con eso el gasto energético será menor y la chance de perder peso también disminuirá.

“Lo importante es mantener proporciones normales de lo que se come. El ejercicio que siempre tiene que hacerse es caminar y buscar el espacio para practicarlo”, detalla el especialista de Laive.

Infección Estomacal

El siguiente texto hace referencia a lo sucedido hace casi un año, cuando la bubu tuvo un episodio grave de infección estomacal y por varios días estuvimos en suspenso, asustados y al borde del pánico.

Una vez más hemos terminado en la clínica pero esta vez por otra cosa distinta a una gripe o a un control mensual de la bebe, esta vez la cosa es un poco más seria y está afectando otra parte del cuerpo de nuestra hija, un órgano que también es muy importante.

Cuando tu hija está sin ganas de comer y solo quiere líquidos y a veces esta con arcadas y nauseas es cuando la cosa se pone seria, aunque no ha llegado a tener fiebre, hemos estado haciendo seguimiento de diversas cosas y una de ellas fue que su deposición estuvo muy cerca de lo que es la diarrea.

Como siempre nuestro pediatra online, al que llamamos por cualquier cosa que nos llame la atención o sino por mensaje de texto, nos comentó que la tuviéramos en observación y eso fue lo que se hicimos hasta que empezamos con los vómitos, fue ahí donde decidimos llevarla a consulta, sino me equivoco creo que esto empezó el jueves de la semana pasada y el viernes por la tarde Mary estaba con la bubu en su pediatra, como yo estaba en el trabajo, mi mamá acudió al rescate para llevarlas y acompañarlas.

El diagnostico que se nos presento tuvo como conclusión que era un tema viral y que estaba recién empezando a manifestarse, había que controlar la infección y evitar la deshidratación, que es algo importante para un bebe, incluso creo que para todos la deshidratación es un tema de consideración, por suerte no hubo ninguna restricción alimenticia y solamente tuvimos que salir con los medicamentos por 5 días que duraría el  tratamiento.

Hemos cumplido el día 3 del tratamiento y hemos notado una pequeña mejoría en lo que a sus ganas de comer se refiere, no es que se devore todo lo que encuentra a su paso, sigue siendo algo complicado darle de comer, no acepta todo de buenas a primeras y nos demoramos más de una hora en que nos reciba un poco de comida, ahora lo que Mary hace es dejarla ir de una lado a otro y mientras como jugando darle algo de comida. La otra buena noticia es que su popo está empezando a ser un poco más sólida y su semblante está mucho mejor, pareciera que no estuviera enferma del todo, estamos tratando de tenerla así para que no decaiga, jugar con ella es muy importante, la mantenemos alegre y entretenida y lo mejor de todo, comiendo.

Aun nos faltan dos días de medicamentos y la verdad es que esa parte es la más complicada de todas, darle las medicinas a una bebe es bien difícil, cierra la boca, mueve la cabeza, reniega, se amarga, le dan sus ataques de cólera, la lucha es encarnizada y hay que utilizar todos los trucos que sabemos, inventar nuevas estrategias para lograr que abra la boca, y al final siempre ganamos pero yo quedamos como los malos de la película por haberla forzado de alguna forma a tomar sus medicamentos, pero bueno, todo sea por su bienestar y mejoría.

No sabemos de dónde fue que obtuvo esta infección, puede estar en el ambiente o es por algo que se metió a la boca y no nos dimos cuenta, los bebes son tan rápidos y todo pasa por sus manos, la curiosidad siempre les gana y por probar de todo terminan sufriendo algún tema relacionado a la salud, lo que en parte es bueno porque eso hace que desarrollen su sistema inmunológico pero a veces hay que ayudarlos un poco y eso es con medicinas de colores.

Consejos para Diabéticos

Este es un artículo que me enviaron el pasado 6 de Noviembre a raíz del Día Internacional del Diabético y como yo estoy en el límite entre ser diabético y no serlo y considerando que la Diabetes es una enfermedad que se puede heredar de generación en generación siempre es bueno saber qué hacer, por esa razón me parece buen idea compartirlo con ustedes. En el se mencionan cuatro consejos para vivir una vida estable siendo diabético y como el día mundial de la diabetes fue el pasado sábado 14 de Noviembre (cosa que yo no sabía), siempre es bueno compartir algo de información, sobre todo si con ello podemos salvar vidas, el conocimiento es poder.

Lima, Noviembre de 2015.- La diabetes es una enfermedad que se caracteriza porque el cuerpo pierde la capacidad de mantener un nivel de glucosa estable, debido a la disminución o la falta de producción de insulina. Sin embargo, una persona con diabetes puede llevar una vida normal pero es importante tener una rutina sana para mantener un nivel equilibrado de glucosa y así evitar los problemas de salud como de coagulación, falta de visión, problemas motores, entre otros. Al estar próximos a conmemorar el Día Mundial de la Diabetes, el doctor Arnaldo Hurtado, nutriólogo de Laive, brinda cuatro (04) consejos a tener en cuenta para desarrollar una vida sana y mantener la diabetes bajo control:

1. Mantener un control de citas. Es importante asistir regularmente a las citas de control con el médico para monitorear los niveles de azúcar y saber si están controlados. Las personas que padecen de diabetes no pueden olvidarse de tomar sus medicamentos, ya que son los que permiten mantener la glucosa dentro de lo normal. Se puede aprovechar la tecnología, descargándose aplicaciones para Smartphone que activen recordatorios (como calendarios o alarmas) y que alerten a qué hora del día se debe tomar las pastillas y/o asistir a las citas médicas. Otra buena opción es el Google Calendar de Gmail.
2. Comer cinco (05) veces al día. Una persona con diabetes debe mantener una dieta balanceada, respetando las cinco comidas del día para evitar cuadros de bajas de azúcar; es necesario que sea ordenado con lo que come. También debe de tomarse muestras de glucosa al menos 2 ó 3 veces por día: al levantarse, luego del almuerzo y antes de dormir. 
3. Alimentarse con mucha fibra. Este alimento debe incluirse en la dieta de cualquier diabético, ya que ayuda a mantener la glucosa estable. La fibra se puede encontrar en las versiones integrales de los alimentos como arroz, pan y fideos. La chía y la linaza son muy buenas opciones ya que contienen fibra y ALA (una forma de omega 3), que ayudan a mejorar el estreñimiento y mantener un nivel de glucosa estable. También es importante optar por alimentos en versiones bajas en grasa (light o sbelt), evitando los carbohidratos simples, dulces, postres, harinas, etc.
4. Mantenerse activo. Un paciente diabético debe hacer ejercicio diariamente, para mejorar la sensibilidad a la insulina y mantener la glucosa estable. El ejercicio cardiovascular es lo más recomendado. Por ejemplo, salir a correr, trotar o caminar durante 30 minutos al día.

Otros alimentos beneficiosos para los diabéticos

• Verduras: La mayoría de verduras son de bajo índice glicémico, es decir que aportan poca cantidad de azúcar a la sangre, contienen fibra y pocas calorías.
• Pescados: Ricos en omegas 3. Además, reducen el riesgo de padecer problemas cardiovasculares y oculares.
• Yogurt: Que sean bajos en grasa (light). Este tipo de alimentos, al ser bajos en azúcar, ayudan a mantener una glucosa estable. Además de las propiedades de los lácteos para la salud.

Parecido físico

Siempre cuando llega un nuevo miembro a formar parte de nuestras vidas todo el mundo comenta de que se parece más a la mamá, o al papá, a algún abuelo, bisabuelo o tatarabuelo, que tiene un poco de acá y un poco de allá, y en cierta forma es cierto, todo eso forma parte de la genética que pasa de generación en generación, el color de los ojos, la piel, el cabello, la forma del rostro, las orejas, alguna marca de nacimiento, siempre hay algo ahí que identifica a nuestra descendencia como un sello que no se puede eliminar, una especie de letrero que dice "se parece a ....." o si no te comentan "pero si es igualito a su .....", siempre hay algo ahí que los marca.

En mi caso, mi hija tiene bastante más de mí que de su madre, tanto así que dicen que es casi mi clon, a veces hasta le dicen Juanita en lugar de usar su nombre, me causa gracia, pero más allá que eso, como yo soy casi la viva imagen de mi madre entonces mi hija es imagen de ella también, es casi como era mi mama de pequeña, el parecido es realmente impresionante y tengo fotos para demostrarlo.

En muchos casos la herencia genética se salta varias generaciones, a veces no existe ningún parecido a simple vista, a tal punto que podrían poner en duda el origen de la criatura, pensar que es adoptado y eso es lo peor que le puedes decirle a alguien cuyo hijo no se parece en nada a ningún miembro de la familia, pero recalco, a nadie conocido y/o con vida. No es que crea en la reencarnación a un 100% pero he visto cosas que si son bastante impresionantes, encontrar una foto de hace más de 100 años en el archivo familiar y que la persona en la imagen sea idéntica a tu hijo te da que pensar. Lo bueno de tener imágenes de la historia familiar ayuda un montón y mejor aún si tienes parientes con vida que tienen un nivel de lucidez envidiable, que pueden corroborarlo con alguna historia familiar y que ni bien ven a tu hijo te dicen "pero si es igualito al tío....", tío al que tu no conoces ni en pelea de perros porque vendría a ser el hermano del esposo de tu tía abuela, o cosas así.

Para nosotros no hay tanto problema, si se parece a uno o a otro, si no se parece a ninguno, al fin y al cabo es hija nuestra y al queremos y amamos tal cual llego al mundo, además los cuerpos siempre están cambiando, hoy se puede parecer a mí y mañana a su mamá y la verdad "who cares", que sea feliz como es, que la quieran por como es y lo más importante, que este siempre sana, lo demás es un extra.

Si te pregunto a quien se parece más tu hijo(a) seguramente que a la mamá, porque esa es la típica respuesta del 95% de los encuestados. Pero según tú ¿A quién se parece más?

El Día que Nevó en Casa

¿Alguna vez alguno de tus hijos ha hecho una travesura digna de castigar pero que al final celebras y disfrutas con orgullo? Pues eso nos pasó a nosotros en casa.

Hace varias semanas que estábamos con la intención de preparar un keke en casa y nunca logramos detenernos en el tiempo para poder prepararlo pero al menos habíamos comprado todos los insumos y habíamos recuperado la batidora de la casa de mi suegra, así que estábamos más que listos, el tiempo era el que nos fallaba, nunca podíamos estar tranquilos en casa los tres como para poder hacer lo que la receta decía, y así el tiempo fue pasando hasta que sucedió lo inevitable.

Un día de semana, cualquier día de la semana, mientras yo estaba en la oficina estuvieron ocurriendo cosas en la casa que estuvieron fuera de mi control, a tal nivel que cuando Mary, mi esposa, me contó lo sucedido por teléfono yo casi reviento de cólera, sin embargo cuando me envío una foto con la cara de la bebe la cosa cambio por completo, quien iba a pensar que después de haber estado furioso por lo sucedido estuviera tan tranquilo y lo más gracioso, encantado y feliz de que mi hija haya hecho semejante travesura.

Nosotros en casa tenemos una política de libertad controlada, es decir, dejamos que nuestra hija explore las cosas, no le negamos casi nada, a no ser que sea un tema que afecte su seguridad o la nuestra de manera directa o indirecta, mientras las cosas estén dentro de nuestro control no hay problema, aparte de que Mary ya me había dicho que su intención era que cuando hiciéramos el keke la bebe este con nosotros en el medio, agarrando la harina, ayudando con la masa, jugando con los huevos, ¿porque no? hubiera sido muy divertido.

La cosa fue que la bebe nos ganó, Mary me comento que como jugando ella encontró la bolsa de la Maicena abierta a medias y fue en ese momento que empezó a nevar en la cocina como si fuera navidad en algún país nórdico, y no solo fue en la cocina, la nieve paso a la sala y al comedor. Yo estaba furioso cuando me lo conto por teléfono pero luego al llegar a casa en la noche y ver las fotos y la cara de diversión de la bubu me cambio el genio totalmente, se debe haberse divertido harto en ese momento, ¿para qué cohibir la curiosidad de un niño en pleno desenrollo? No tendría mucho sentido, al contrario, debe poder explorar las cosas como son pero siempre bajo supervisión, hay que dejarlos ser, al menos eso pensamos en la casa, mas mi esposa que yo, no puedo opinar del resto de padres, pero para nosotros ahora es algo divertido y tengan por seguro que lo vamos a repetir pronto.

¿Y ustedes han disfrutado de una travesura como esta en casa?

La Importancia de los grupos de crianza (masculinos) en todos los lugares del mundo

¿Es posible que grupos de crianza en diferentes países del mundo puedan tener un denominador común?

¿Es posible ponernos de acuerdo para apostar por un nuevo modelo de paternidad (y maternidad) más consciente y respetuosa?

¿Es posible que diferencias en los idiomas, en las culturas, en las costumbres, en las formas de gobierno y en las religiones permitan quedar en un segundo plano para dar el necesario protagonismo a la crianza y educación de los más pequeños?

Es posible, por supuesto. Es posible y es necesario. Y es uno de los grandes objetivos de los grupos de crianza que van surgiendo de manera exponencial en muchos lugares del mundo.

Todos tenemos más o menos claro los conceptos básicos en los que se debe regir la educación de nuestros hijos: apego, respeto, amor, corresponsabilidad, escucha activa.

Y todos tenemos y debemos saber los “derechos” más básicos de nuestros hijos:

-Un parto respetuoso, que no rompa el vínculo tan especial que durante 9 meses ha tenido lugar dentro del cuerpo de la madre.

-La lactancia materna a demanda y prolongada en el tiempo todo lo que sea necesario y posible es una fuente de salud emocional (no solo alimentaria) para el propio binomio madre-bebé.

-El colecho, también en la medida de lo posible adaptado a las necesidades del bebé también es bienvenido. No solo refuerza la calidad del sueño y el crecimiento del bebé en su acompañamiento nocturno, sino que refuerza y debe estimular la unidad familiar, como algo único, inseparable, especial.

-Respeto por los tiempos necesarios para cada niño o niña en sus diferentes etapas de crecimiento (control de esfínteres, primeras palabras, primeros pasos….) sin obsesionarnos por las tablas de percentiles que marcan de forma casi “obligatoria” nuestras visitas a los pediatras.

-No a la escolarización temprana, si lógicamente se puede evitar. Debe ser uno de los últimos recursos en poner en marcha si lo pensamos convenientemente no por nosotros sino por las necesidades reales de nuestros hijos.

Ningún niño o niña de corta edad estará mejor que con su madre y su padre (no necesariamente los dos juntos, porque es lógico que uno o los dos tengan y puedan trabajar). No les ayuda a socializarse más temprano por el simple hecho de compartir escuelas o guarderías con otros niños de su edad.

Ni van a tener el mismo grado de atención por parte de sus cuidadores/as en comparación con la prestada en su casa por una de las dos figuras paternas.

Para hablar de estas y muchas otras cosas más que tienen que ver con la concienciación necesaria en la que debemos poner todos nuestros esfuerzos, está surgiendo en la actualidad numerosos grupos y movimientos a lo largo de todo el mundo donde se están empezando a poner en marcha otra vez modelos de crianza que quedaron relegados en su día, siendo sustituidos por “experimentos modernos” en la crianza de los niños en edad temprana de los cuales habría que desconfiar cada día más (bebés durmiendo en habitaciones separados de sus padres, escolarizaciones tempranas, límite de la lactancia materna rápidamente sustituida, plazos en el desarrollo del crecimiento de los bebés extremadamente cortos y acelerados) que han convertido la sociedad moderna actual en un espacio deshumanizado, insensible y francamente digno de ser mejorado en muchas cosas (entre ella la sociabilidad de la gente con sus semejantes, sobre todo, en nuestras versiones de “adultos”). Creo que en esto último estamos bastante de acuerdo en muchas partes del mundo, independientemente de donde vengamos.

Y esto tiene que crecer por encima de la sociedad actual que nos gobierna (desgraciadamente no solamente en cuestiones de estado) y que nos dicta el camino a seguir no dejándonos elegir e imponiéndonos un estilo de vida en los que muchas veces no tienen cabida los más pequeños.

Y eso tiene que ocurrir en España, en Perú, en Mozambique y en cualquier otra parte del mundo, por muy lejana en el mapa que esté de nosotros.

Yo estoy convencido de que eso va a ser así.

Y va a ser así, con la ayuda de las mujeres (que nos llevan una gran ventaja biológica y de género con respecto a la forma en que viven su maternidad), y sobre todo tiene que dar un salto cualitativo y diferenciados con la ayuda de los hombres, que durante tanto tiempo han estado alejados (unas veces por imposición de la sociedad y otras veces por una mala elección nuestra en muchos casos) de nuestro rol de padres, limitándonos nuestro espacio de presencia en el núcleo familiar al mero “suministrador” de bienes para el correcto mantenimiento de las necesidades del hogar familiar.

Y todo eso tiene que cambiar. Y cuanto antes, mejor. Así que, les animo a que se pongan manos a la obra, pues nuestros hijos nos reclaman un mundo mejor donde vivir.

Víctor Sánchez
Madrid, España